ประโยชน์ที่ครอบคลุมของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินและว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ สนับสนุนการควบคุมน้ำหนัก ส่งเสริมสุขภาพจิต เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการนอนหลับ ลดอาการปวดเรื้อรัง เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มอายุยืนยาว กิจกรรมปกติให้ประโยชน์ด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างครอบคลุม

อ่านเพิ่มเติม