การเติมพลังงานหลังการออกกำลังกายแบบแอโรบิก: กลยุทธ์สำคัญ

หลังออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควรดื่มน้ำและรับประทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย เลือกรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเติมอิเล็กโทรไลต์ รับฟังร่างกายของคุณและปรับโภชนาการเพื่อการฟื้นตัวที่เหมาะสมที่สุด

อ่านเพิ่มเติม