เคล็ดลับการดื่มน้ำขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลานาน

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างออกกำลังกายด้วยจักรยานเป็นเวลานาน โดยดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย จิบน้ำเป็นประจำระหว่างออกกำลังกาย และเติมน้ำให้ร่างกายหลังออกกำลังกาย รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และฟังสัญญาณของร่างกาย เช่น สีปัสสาวะ เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม ปรับอาหารการกินให้เหมาะสมเพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่มเติม