การใช้จักรยานออกกำลังกายเป็นประจำสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เลือกสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย กำหนดตารางการปั่นจักรยานให้สม่ำเสมอ เน้นที่การหายใจและการมีสติ ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นปานกลาง ผสมผสานการฝึกแบบเป็นช่วง และยืดกล้ามเนื้อและดื่มน้ำหลังจากคลายความร้อนเพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกายโดยรวมและลดความเครียด

การออกกำลังกายแบบ ไฮไอที บนจักรยานออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มการเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ และประหยัดเวลา นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ ความไวต่ออินซูลิน และการบริโภคออกซิเจนอีกด้วย การออกกำลังกายแบบ ไฮไอที เหมาะกับผู้ที่มีระดับความฟิตต่างๆ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และยังมีการออกกำลังกายที่หลากหลายอีกด้วย

การฝึกแบบสลับช่วงบนจักรยานตั้งตรงช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และเพิ่มความทนทานด้วยการสลับช่วงการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและแบบเข้มข้นน้อย การฝึกแบบนี้มีประสิทธิผลและได้ผลดีสำหรับผู้ที่ยุ่งวุ่นวาย การผสมผสานกับการออกกำลังกายแบบอื่นจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพโดยรวมและสุขภาพจิต