ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีและร

1.     รักษาการวางท่าทางที่ถูกต้อง:ยืนโดยให้เท้าขนานกันและห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ หลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย และศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการก้มตัวหรือเอนไปมาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

2.     ตำแหน่งการวางเท้า:ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณสัมผัสกับแป้นเหยียบทั้งหมด ไม่ใช่แค่ปลายเท้าหรือส้นเท้าเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่าและข้อเท้าของคุณ

3.     การประสานงานของแขน:จับที่จับและเคลื่อนไหวแขนให้สอดคล้องกับขา ผู้เริ่มต้นอาจเริ่มด้วยที่จับแบบอยู่กับที่ก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปใช้ที่จับแบบเคลื่อนไหวเมื่อเริ่มคุ้นเคยมากขึ้น

4.     การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ:วอร์มอัพ 3-5 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย เช่น กระโดดตบหรือยกเข่าสูง หลังออกกำลังกาย ให้ยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

5.     ปรับความต้านทานและความชัน:ตั้งค่าความต้านทานและความชันตามระดับความฟิตของคุณ เริ่มต้นด้วยความต้านทานต่ำและค่อยๆ เพิ่มระดับเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น

6.     ระยะเวลาการออกกำลังกาย:ตั้งเป้าหมายให้ใช้เวลาประมาณ 40 นาทีต่อเซสชัน โดยปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น รักษาจังหวะให้คงที่และหลีกเลี่ยงการหยุดกะทันหัน

7.     การบำรุงรักษาตามปกติ:ทำความสะอาดและดูแลรักษาเครื่องออกกำลังกายวงรีของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าทำงานได้อย่างราบรื่น

ที่เกี่ยวข้อง: อุปกรณ์ฟิตเนสเชิงพาณิชย์ เวลด์คอนน์;

              อุปกรณ์ฟิตเนสเชิงพาณิชย์ เวลด์คอนน์ แสงสว่าง;

              อุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับใช้ในบ้านของ เวลด์คอนน์