ความรู้สึกเศร้าสามารถทำลายเป้าหมายในการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้แรงจูงใจในการออกกำลังกายลดลง แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น จัดเตียงและทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คุณก็ไม่ควรจัดลำดับความสำคัญเมื่อจิตใจและจิตใจของคุณไม่ปกติ

เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี การจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์กับคุณได้ การออกกำลังกายสามารถช่วยทำให้คุณคลายความโศกเศร้าและทำให้อารมณ์ของคุณกลายเป็นเรื่องที่สดใสมากขึ้น

จากการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพจิต นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองได้จริง และลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้

เดินชมธรรมชาติ 50 นาที

การศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายและธรรมชาติ แนะนำให้มุ่งหน้าไปยังเนินเขาสีเขียวที่ใกล้ที่สุดเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย

นักวิจัยวัดการเปลี่ยนแปลงของผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบ ความวิตกกังวล และการรับรู้ความเครียดในหมู่ผู้เข้าร่วมก่อนและหลังกิจกรรมต่อไปนี้: การเดินบนเส้นทางป่า 50 นาที การเดินไปตามถนนที่มีผู้คนพลุกพล่าน 50 นาที และช่วงเวลาในการทำกิจกรรมทั่วไปของ ชีวิตประจำวัน. ผลการวิจัยพบว่าการเดินป่าช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้นมากที่สุด 

เพื่อให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของคุณเป็นอันดับแรกในป่า CDC ขอแนะนำ: 

• เลือกเส้นทางที่มีร่มเงาหรือใกล้ลำธารในช่วงอากาศร้อน

• พกน้ำ. อากาศหนาวก็ต้องดื่มให้มากขึ้น

• พาเพื่อนไปด้วยเพื่อความปลอดภัยในจำนวน (และประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของมิตรภาพ)

• ใช้ความช่วยเหลือ. ไม้เดินป่าจะรับแรงกดจากขาและเข่าของคุณได้เล็กน้อย